尿失禁和更年期

尿失禁在生命中的某个时刻影响着数百万女性。它是什么?它对中年有什么影响?你能做些什么呢?继续往下读,了解女人变老最讨厌但最常见的副作用之一。

什么是尿失禁?

尿失禁是指不自主地漏尿。

女性患此病的人数几乎是男性的两倍。研究显示尿失禁影响大约20- 30%的年轻女性,30- 40%的中年女性,以及高达50%的老年女性。

随着更年期雌激素水平的下降,尿道(从膀胱排出体外的管道)的内壁会变薄。最重要的是,你的骨盆肌肉在中年时会变弱,这被称为外阴阴道萎缩。这两种情况一起会导致尿失禁。

此外,研究表明因素比如焦虑、体重增加和糖尿病会增加你患尿失禁的风险。

影响女性的尿失禁主要有三种类型:

  • 压力尿失禁,这是由打喷嚏,咳嗽,大笑,性交,甚至是举起重物引起的。

  • 急迫性尿失禁,是由于膀胱肌肉过度活跃或受到刺激而引起的。这也被称为膀胱过度活跃,最常见的表现是尿频。

  • 溢尿失禁,这是由于你的膀胱没有完全排空。溢尿可表现为尿滴不断,感觉像要尿一整晚,或小便时犹豫不决。

尿失禁的结果可能是轻微的渗漏或完全失去膀胱控制。不管怎样,这都不是一种愉快的经历,而且会给女性带来很多不必要的痛苦。

尿失禁的危险因素

了解哪些事情会增加你患尿失禁的风险是很有帮助的,这样你就可以在可能的情况下改变生活方式。和你的医生谈谈生活方式干预无法解决的风险因素也是一个好主意。

  • 喝含有酒精或咖啡因的饮料,这会使你的膀胱更快充满

  • 有尿路感染,这会增加排尿的紧迫感

  • 神经损伤会中断大脑和膀胱之间的交流,让你的身体很难知道什么时候该排空膀胱

  • 使用类固醇或利尿剂等药物会导致一些人尿失禁,这是副作用

  • 超重或肥胖,因为多余的重量会对膀胱造成压力

  • 急性或长期便秘也会对膀胱造成压力

  • 如果你正在经历某种程度或类型的尿失禁,要知道你不是一个人,有很多事情你可以做来帮助缓解这种情况。和你的医生谈谈,了解你所有的选择。非处方治疗可能需要时间。不要放弃

尿失禁如何影响中年生活?

尿漏与生活质量下降有关,这并不奇怪。没有人想要处理不可预测和不可避免的尿漏,特别是在外出或社交场合。

研究表明,有外阴阴道萎缩症状的女性(又称更年期泌尿生殖系统症状或GSM)报告生活质量比只有轻微更年期或尿失禁症状的妇女差得多。尿失禁女性的生活质量降低,尤其是在有其他破坏性更年期症状的女性中,如阴道干燥、盗汗和潮热。

有各种各样的盆底练习,包括某些瑜伽姿势,可以帮助尿失禁。

有多种盆底锻炼,包括某些瑜伽姿势,可以帮助尿失禁。

在更年期过渡期间尿失禁会加重吗?

不一定,但对某些女性来说可能是这样。2011年的一项研究发现,更年期阶段的过渡——从围绝经期早期到围绝经期晚期——是相关的女性每月或更频繁地出现尿失禁。相比之下,绝经后的女性大约有一半可能发展到这种程度的失禁。未发现绝经期与更频繁的尿失禁有关。相反,不断恶化的焦虑症状、高基线BMI、体重增加以及最近确诊的糖尿病都与更频繁的尿失禁有关。作者认为,健康的生活改变可能是这种情况的必要干预。

5种尿失禁解决方案

随着年龄的增长,你患尿失禁的风险会增加,尤其是如果你有孩子的话。然而,这并不意味着这是衰老或更年期过程中不可避免的一部分。这也不意味着你必须接受它,因为它是你必须生活的东西。

以下是缓解尿失禁的五种方法:

  1. 通过练习加强盆底肌肉练习比如凯格尔、某些瑜伽姿势、架桥和蹲坐。看看我们的指南,你可以在家里、工作和锻炼期间做最好的强化运动。

  2. 通过膀胱排空来训练你的膀胱有规律地储存尿液。换句话说,试着每天在相同的时间排尿。

  3. 考虑一些药物的帮助,比如抗胆碱能药,它可以使过度活跃的膀胱平静下来。像Mirabegron (Myrbetriq)这样的药物也可以用来帮助增加你的膀胱能容纳的尿液量而不渗漏。

  4. 试试专门为治疗尿失禁而设计的设备。其中最常见的就是子宫托,一种通过重新定位尿道来减少尿漏的环。

  5. 如果其他方法都不起作用,与你的医疗服务提供者讨论可能的手术选择。手术通常是最后的选择。

近年来,市场上出现了一些全新的高科技产品,帮助女性治疗尿失禁。这些产品包括盆底强化应用、凯格尔健身器和防尿内衣。

如果你正在经历某种程度或类型的尿失禁,要知道你不是一个人,有很多事情你可以做来帮助缓解这种情况。和你的医生谈谈,了解你所有的选择。非处方治疗可能需要时间。别放弃!

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