尿失禁和更年期
尿失禁在生命中的某个时刻影响着数百万女性。它是什么?它对中年有什么影响?你能做些什么呢?继续往下读，了解女人变老最讨厌但最常见的副作用之一。
什么是尿失禁?
尿失禁是指不自主地漏尿。
女性患此病的人数几乎是男性的两倍。研究显示尿失禁影响大约20- 30%的年轻女性，30- 40%的中年女性，以及高达50%的老年女性。
随着更年期雌激素水平的下降，尿道(从膀胱排出体外的管道)的内壁会变薄。最重要的是，你的骨盆肌肉在中年时会变弱，这被称为外阴阴道萎缩。这两种情况一起会导致尿失禁。
此外，研究表明因素比如焦虑、体重增加和糖尿病会增加你患尿失禁的风险。
影响女性的尿失禁主要有三种类型:
压力尿失禁，这是由打喷嚏，咳嗽，大笑，性交，甚至是举起重物引起的。
急迫性尿失禁，是由于膀胱肌肉过度活跃或受到刺激而引起的。这也被称为膀胱过度活跃，最常见的表现是尿频。
溢尿失禁，这是由于你的膀胱没有完全排空。溢尿可表现为尿滴不断，感觉像要尿一整晚，或小便时犹豫不决。
尿失禁的结果可能是轻微的渗漏或完全失去膀胱控制。不管怎样，这都不是一种愉快的经历，而且会给女性带来很多不必要的痛苦。
尿失禁的危险因素
了解哪些事情会增加你患尿失禁的风险是很有帮助的，这样你就可以在可能的情况下改变生活方式。和你的医生谈谈生活方式干预无法解决的风险因素也是一个好主意。
喝含有酒精或咖啡因的饮料，这会使你的膀胱更快充满
有尿路感染，这会增加排尿的紧迫感
神经损伤会中断大脑和膀胱之间的交流，让你的身体很难知道什么时候该排空膀胱
使用类固醇或利尿剂等药物会导致一些人尿失禁，这是副作用
超重或肥胖，因为多余的重量会对膀胱造成压力
急性或长期便秘也会对膀胱造成压力
如果你正在经历某种程度或类型的尿失禁，要知道你不是一个人，有很多事情你可以做来帮助缓解这种情况。和你的医生谈谈，了解你所有的选择。非处方治疗可能需要时间。不要放弃
尿失禁如何影响中年生活?
尿漏与生活质量下降有关，这并不奇怪。没有人想要处理不可预测和不可避免的尿漏，特别是在外出或社交场合。
研究表明，有外阴阴道萎缩症状的女性(又称更年期泌尿生殖系统症状或GSM)报告生活质量比只有轻微更年期或尿失禁症状的妇女差得多。尿失禁女性的生活质量降低，尤其是在有其他破坏性更年期症状的女性中，如阴道干燥、盗汗和潮热。
在更年期过渡期间尿失禁会加重吗?
不一定，但对某些女性来说可能是这样。2011年的一项研究发现，更年期阶段的过渡——从围绝经期早期到围绝经期晚期——是相关的女性每月或更频繁地出现尿失禁。相比之下，绝经后的女性大约有一半可能发展到这种程度的失禁。未发现绝经期与更频繁的尿失禁有关。相反，不断恶化的焦虑症状、高基线BMI、体重增加以及最近确诊的糖尿病都与更频繁的尿失禁有关。作者认为，健康的生活改变可能是这种情况的必要干预。
5种尿失禁解决方案
随着年龄的增长，你患尿失禁的风险会增加，尤其是如果你有孩子的话。然而，这并不意味着这是衰老或更年期过程中不可避免的一部分。这也不意味着你必须接受它，因为它是你必须生活的东西。
以下是缓解尿失禁的五种方法:
通过练习加强盆底肌肉练习比如凯格尔、某些瑜伽姿势、架桥和蹲坐。看看我们的指南，你可以在家里、工作和锻炼期间做最好的强化运动。
通过膀胱排空来训练你的膀胱有规律地储存尿液。换句话说，试着每天在相同的时间排尿。
考虑一些药物的帮助，比如抗胆碱能药，它可以使过度活跃的膀胱平静下来。像Mirabegron (Myrbetriq)这样的药物也可以用来帮助增加你的膀胱能容纳的尿液量而不渗漏。
试试专门为治疗尿失禁而设计的设备。其中最常见的就是子宫托，一种通过重新定位尿道来减少尿漏的环。
如果其他方法都不起作用，与你的医疗服务提供者讨论可能的手术选择。手术通常是最后的选择。
近年来，市场上出现了一些全新的高科技产品，帮助女性治疗尿失禁。这些产品包括盆底强化应用、凯格尔健身器和防尿内衣。
如果你正在经历某种程度或类型的尿失禁，要知道你不是一个人，有很多事情你可以做来帮助缓解这种情况。和你的医生谈谈，了解你所有的选择。非处方治疗可能需要时间。别放弃!
想了解更多女性健康和更年期小贴士，请前往万博登录注册．
