食物:中年女性的最佳药物

使用食物作为医学是一种强大的工具,可以帮助女性减肥,在更年期生活阶段期间享受更好的健康。
- Gloria Richard-Davis,MD

妇女在更年期生命阶段的最常见的抱怨之一是体重增加。在更年期过渡期间,女性平均获得五磅,经常报告,失去重量变得更具挑战性。随着体重增加增加慢性疾病的风险增加,包括肥胖,糖尿病,心血管疾病和癌症。实际上,研究表明,超过50%以上的女性患有一个或多个慢性疾病。

我们也不想失去这个事实多种因素在更年期,遗传,激素变化,低体育活动,疾病和营养差期间有助于体重增加。因素的组合导致体重增加,肌肉损失,脂肪的增加和再分分配(也称为“腹部脂肪”),减少无脂肪块。

人们越来越多地要求他们的医疗保健提供者来管理其体重和健康,帮助他们降低或消除疾病风险,避免或从处方药中过渡。烹饪医学是一种实际纪律,将食物艺术与医学科学融为一体。这是一个旨在使人们思考和使用食物作为医学的治疗战略,帮助他们为进食和吃高质量的膳食提供良好的个人医疗决策,有助于预防和治疗疾病并恢复福祉。

在Midlife Wellbeing的翻译科学研讨会上,于2021年北美更年期社会年会,专家Gloria Richard-Davis,MD,MBA,NCMP,来自阿肯色大学的医学科学,教育医疗保健提供者烹饪医学,改善中年女性的健康结果。

Richard-Davis博士提供了这些提示,妇女如何使用食物作为药物和一种管理中期体重的工具。

当你一起吃饭时,努力在你的盘子上举起彩虹,包括新鲜蔬菜,水果和植物蛋白。

当你一起吃饭时,努力在你的盘子上举起彩虹,包括新鲜蔬菜,水果和植物蛋白。

食物作为药

  • 将健康的食物视为生活方式选择而不是饮食。

  • 随心所欲地吃,当你完全和触发不健康的选择时,注意到。

  • 从饮食的小变化开始。突然的重大大修可能导致狂欢进食和失败。

  • 使用更健康的选择换掉更健康的食物选择。例如,而不是喝苏打水,尝试用天然味道的闪亮水。

  • 考虑尝试地中海或植物的饮食方式。压倒性的证据表明,这是进食,管理体重,降低慢性病风险的健康方式,而且生活的更长。

食物作为医学是一种强大的工具,每个女人都可以用来管理她的健康和年龄。吃健康,生活强大!

该信息呈现在翻译科学研讨会上“绘制了中期及以后的健康道路:健康的生物学和实践”在华盛顿特区华盛顿特区的2021年年度大会社年度会议上举行。来自翻译科学研讨会的摘录是作为Live and Nams2021的一部分呈现:妇女的中期健康系列的最新突破,妇女享有更好的女性和丽莎健康的批准来自Nams。万博登录注册

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