吃巧克力能帮你燃烧脂肪吗?

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女士们,快乐!一个新的研究一项研究发现,在早晨的一小段时间内食用高浓度的巧克力可以帮助身体燃烧脂肪,降低血糖水平。

这项研究的目的是评估巧克力的摄入量及其摄入时间对能量、体重或体脂分布、饱腹感、空腹血糖和肠道健康的影响。他们招募了19名年龄在45到65岁之间、体重指数低于35公斤/米、喜欢牛奶巧克力的绝经后女性参与者。他们随机将参与者分成两组,一组每天早晚吃100克牛奶巧克力,另一组两周内不吃任何巧克力。

研究结果

在这项研究中,研究人员让女性在早上早餐时(醒后一小时内)或晚上(睡前一小时内)吃100克(约3.5盎司)牛奶巧克力。他们将体重增加和许多其他指标与不吃巧克力进行了比较。研究人员发现,早上或晚上吃巧克力不会导致体重增加。然而,当参与者在早上吃巧克力时,腰围减小了。研究表明,早晚吃巧克力会影响饥饿感和食欲。吃巧克力的女性会减少饥饿感和对甜食的渴望。

吃巧克力还对肠道健康、睡眠等方面有积极的影响。事实上,早晨大量摄入巧克力有助于燃烧脂肪,降低血糖水平。显然,晚间巧克力改变了第二天早上的休息和运动代谢。

适度是在不增加体重的情况下获得健康益处的关键。通常,一格约等于一盎司。在这项研究中,参与者吃3.5盎司。

适度是在不增加体重的情况下获得健康益处的关键。通常,一格约等于一盎司。在这项研究中,参与者吃3.5盎司。

在你每天全力吃巧克力之前,请记住以下几点:

  • 要记住适度是很重要的。相比之下,一块巧克力通常约为一盎司。在这项研究中,女性每天大约吃3.5盎司,或略多于3格。

  • 吃巧克力的时间窗口很窄——在醒来或入睡后的一个小时内。

  • 虽然早晚吃巧克力都有积极的效果,但早上吃巧克力可以帮助燃烧身体脂肪。

  • 晚上吃巧克力可能有助于第二天早上进行高强度运动或长时间运动时的表现,也可能有助于调节睡眠。

别忘了,这个研究规模很小。结果很有希望,但需要更大规模的研究来验证结果。

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